100糖分大卡饮食减肥方法 一月速瘦32斤

       第一周

　　一号菜单

　　早餐：1块苗条松饼加奶油，搭配加低脂鲜奶油的咖啡。(0糖分大卡，非353大卡)

　　点心：1条起司棒。(0糖分大卡，非80大卡)

　　午餐：2杯切丝萝蔓莴苣拌2大匙凯萨沙拉酱，再摆上5隻烤虾、撒上1大匙刨成丝的巴马干酪。(4糖分大卡，非224大卡)

　　点心：1片火鸡肉和1片起司片。(0糖分大卡，非101大卡)

　　晚餐：1块火烤侧腹牛排切条，加2两杯菠菜、5颗樱桃番茄、淋上橄榄油或红酒醋。(0糖分大卡，非306大卡)

　　奖赏：至多2杯红酒。(29糖分大卡，非437大卡)

　　总计：33糖分大卡，非1501大卡

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