居家简易瘦臂操 轻松甩掉“拜拜肉”

     ●对肩膀和胳膊上面更有效的运动法：
①盘腿坐下来，然后将大拇指放在里面攥着拳头，并将两只胳膊向内侧弯曲。使胳膊肘到肩膀高度，然后胳膊呈垂直。

    ②保持胳膊肘的位置和角度，将两只胳膊挪到身体旁边。

    在保持③②的姿势的状态下，用肩膀和胳膊上部将胳膊分别向外、向内各旋转10次。
    ●用椅子做胳膊运动………
在洗浴或淋浴时护理的方法………

    1)用香皂擦洗干净。

    2)浸泡在温水中。

    3)用洗浴用刷子或毛巾轻柔地揉搓。

    4)用柠檬或橙子进行按摩。

    5)洗澡后，抹一抹收敛化妆水，然后再抹上油或保湿霜。

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