居家简易瘦臂操 轻松甩掉“拜拜肉”

    胳膊内侧不粗时：
    将两条腿打开至与肩膀宽度一样，然后两只手放在背后，把两个大拇指相连起来，其余的手指头都要展开。用力地把下巴抬起来后，将上身向前弯曲，然后将两只胳膊向上举起来，如此保持3秒后，返回到起初的姿势，如此反复10次。

    胳膊减肥运动法：
　●对整个胳膊更有效的运动法
　①将两只胳膊向上举起，然后用左手握住右手。

    ②在保持其状态的情况下，弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉，直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持3-5秒。

    ③直到两只胳膊呈水平线时，在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3-5秒(做3-4次后换胳膊做)。

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