瘦手臂有效五个动作 让胖手臂赶紧瘦
2014/3/25 10:30:17 作者：佚名 来源:女物美体网
许多女生的手臂上都有松弛的拜拜肉。想减掉难看的拜拜肉就努力做运动吧，今天小编向大家介绍运动瘦手臂的最快方法，只需要坚持每天练习这四个简单的动作，你就能收紧手臂线条，快速塑造纤细手臂。
五、后踢
这套动作是利用身体弯转的时候锻炼手臂，可以选择轻点的哑铃。
1、 两手各握一个哑铃，上半身向前弯，使之与地面成45度。膝盖弯曲，腹部收紧，以防身体下部扭伤。
2、 手臂弯曲，拉动肘关节到上半身位置。
3、 保持姿势，手臂在背后伸直，收紧手臂肌肉。
4、 手臂回复弯曲，重复10次。
贴士：练习的时候一次只用一只手，练习完毕的时候手臂收回到身体两侧，手掌相对。另外，在举哑铃的时候最好不要摇晃手臂。
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