瘦手臂有效五个动作 让胖手臂赶紧瘦
2014/3/25 10:30:17 作者：佚名 来源:女物美体网
许多女生的手臂上都有松弛的拜拜肉。想减掉难看的拜拜肉就努力做运动吧，今天小编向大家介绍运动瘦手臂的最快方法，只需要坚持每天练习这四个简单的动作，你就能收紧手臂线条，快速塑造纤细手臂。
一、球上挺身
这套动作重点是训练手臂内侧，最好是利用一个健身球来练习，实在没有的话也可以直接在地板上练习。
1、 跪在健身球上，身体向前移动，使球最后位于大腿上部分的下面。
2、 手分开大概肩膀的宽度，手放在胸部下面。
3、 弯曲手肘，使之在身体近侧。把身体像翘翘板那样放在健身球上，手放在地上，形成一个掌上压的姿势。
4、 恢复初始姿势，重复3次。
贴士：在健身球上很难稳定身体，所以一开始训练的时候可以不用球。
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