简单见效瘦腿9个动作 甩掉粗壮大腿

2014/3/21 10:32:42 作者:佚名 来源:女物美体网
你的大腿内侧可能不会见到太多阳光,但那并不意味着你可以让大腿内侧的肌肉肆意发展。强健的大腿内侧也是健康的大腿内侧——应该是既性感又有力。所以,你是想要牛仔裤下面是一团脂肪,还是线条优美的双腿呢?

 

     1.闲暇时间多跺脚

     STEP1:闲暇时,双腿并拢站好,身子保持挺直,双手紧握成拳放在腰侧。

     STEP2:左脚轻轻向上抬起,而后脚后跟先著地放下脚掌,而后换右脚练习上述动作,双脚频繁练习该动作,能使你的双腿得到锻炼,这样能促进腿部脂肪加速燃烧,使其变得更纤长,以练就出性感美腿。

     2、把踮脚培养成你的瘦腿习惯

    STEP1:双腿略比肩宽站好,保持身子笔挺,利用腿部的力量将双脚踮起。

     STEP2:常练习这个动作能使腿部得到拉伸,让腿部线条更显优美曲线。这个动作在看电视时,候车时,等人时,午休时等都能做。

     3.边踮脚边踩脚背

     STEP1:立正站好,身子保持挺直,双手张开向两侧抬举与肩同高。利用腿部的力量将双腿呈踮脚状,而后抬起左脚轻轻踩在右脚背上,再恢復原状。

     STEP2:双腿交替练习上述动作,能使你的腿部得到拉伸,还能使腿部变得更紧实,常练习能轻松瘦腿。

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