养成9个生活好习惯 轻松瘦腰腹

     一、早上睡醒伸个特别的懒腰

     运动是最有效快捷的腰部减肥方法。除了睡前可以做一些腰部运动外，每天清晨也可以做适当的运动来减腰。早晨睁开眼睛后，仰躺在床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。

     然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。最后站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换。做完这些后还可以按顺逆时针的方向，依次扭动腰部各10秒。

     二、让腰肢更柔软

      做法：坐在地板上，伸直右腿，回蜷左腿，使得腿后跟放在大腿的根部，身体保持正面向前，然后舒展右手，放在右脚上，伸展右手向着身体的右侧弯曲，使得身体处在同一个侧面上，使得腰部感觉在充分拉伸，如此保持10秒钟后恢复原位，再换另一方向再做一次。

     三、利用胸腔吸气

     不要一味地使用腹式呼吸，不妨试试胸腔吸气，在吸气的时候应充分扩张你的胸腔，腾出空间，并且收紧腹部，使得内脏向上提。如此多做些吸气收腰的动作，使得内脏不下垂，腰部才会变得越来越细。

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