4个瘦臂动作 赶走胳膊多余肉肉

    瘦手臂动作1

    1. 用右手拿一个重量合适的哑铃，放在身后侧，身体往左侧成斜弓步，左手放在左膝盖上；

    2. 将哑铃收回到腰间，身体其他部位保持不动；

    3. 重复练习10次。

    瘦手臂动作2

    1. 身体背向箱子，反手支撑住箱子，身体呈悬空坐姿，用左脚支撑身体；

    2. 右脚向外伸直，向上提升身体；

    3. 恢复原来的坐姿，换成右脚为重心，左脚伸直向上挺拔；

    4. 注意，在这个过程中，手臂弯曲度和膝盖弯曲度始终保持90°；

    5. 重复练习10次。

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