运动后泡温水澡,提高身体素质,减肥效果更佳
泡澡能将体内老旧废物排出,提高新陈代谢率。所以好好泡个澡,减肥效果会更显著。每天来个30-40分钟的沐浴时光,其中的20分钟就完全放松的泡在浴缸里,水深在心脏下缘。
此时水温以38度宜,泡温水能促进血液循环,活化免疫细胞并提高免疫力,简单地说就是让亲的精神百倍、不易生病。如果亲泡在水中若能够加上扭腰、伸展运动的话,更能提高新陈代谢,减肥效果更好。
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