教你三招有效提高运动燃脂效率

    每日最佳运动减肥时间：晚饭后30分钟开始

    每天晚餐后的半个小时开始运动，是瘦身运动的最佳时间。因为用餐后血液中被消化、吸收的葡萄糖增加，血糖值上升，胰脏会分泌出胰岛素，胰岛素能将葡萄糖转化为能量，剩余的才当作脂肪储存于体内。也就说，每次胰岛素出现就有可能屯积脂肪，所以一定要饭后运动降低血糖值。这是一套改善体质的减肥法，主张认为饭后半小时运动效果最好。

     每天的晚饭后，大家一般都是洗澡，看电视，上网，睡觉等等，几乎没什么运动，所以每天的晚餐后如果不运动是最容易长肉的。可是亲们一定想知道为何饭后30分钟运动最好呢！那是因为这时候吃进去的食物已开始被消化吸收了，此时，运动的话能降低血糖值，将糖分转化为能量的消耗，就不会有多余的糖转换成脂肪屯积了。

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