居家减肥操 轻松打造完美身型
2014/3/12 10:19:51 作者：Jessica 来源:女物美体网
说起减肥，大多数都比较倾向在家减肥吧，因为在家比较舒服比较自在，今天小编就向大家介绍居家减肥操，为自己打造完美身型！
居家翘臀操
1、左脚掌踩稳地面，膝盖癫痫能治愈吗 弯曲採高跪姿，骨盆及肩膀均维持水平，右脚往身后尽量延伸，左脚脚趾仍踩地，膝盖触地，双手置于左膝盖维持身体平衡，深呼吸，眼睛平视前方。
2、上半身及左脚均维持不动，将右膝盖伸直离地，感觉腿部后侧、臀部等均被延伸。动作1至2为连续动作，重复3至5次或6至8次为1组再换边做，左右两侧交替共做3组。
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