晨起床上5大瘦身操  15分钟快速减肥

    该计划：
    1、挺直腰板：这个练习是用前臂和脚趾在床上进行。 重要的是要保持你的躯干伸直，用你的脑袋放松是很重要的。 保持这个姿势尽可能长的时间。
    2、掌上压：掌上压并能真正帮助塑造你的手臂，同时增加力量，你的核心和中间部分。 首先把你的膝盖或脚趾和手（直接，肩下）在床上，同时保持背部挺直。 接着，降低你的胸部在床上，然后回到开始姿势。 执行尽可能多的代表越好。

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