利用完美的姿势锻炼 瘦身显身材更到位
2013/12/25 9:59:33 作者：Jessica 来源:女物美体网
怎样才算完美的姿势锻炼呢？其实完美的姿势是指动作做到位了，减肥效果就可以立竿见影了，不信来试试啊！
Action3 高排
工作原理：肩膀和上背部
抓住一个阻力管在一个稳定的球门前中心胸部高度。 坐在球上同时按住手柄肩同宽在胸部高度在你的面前，手掌对着地面（阻力管绷紧）。弯曲手肘，双手拉向肩部[B]。 回到开始位置，重复动作。 做15至20次。
Action4 T弹力
延伸：胸
坐在泡沫辊，膝盖弯曲，脚平放在地面上的一端的前面。 躺下来让头，肩和背的上半部是对辊，然后通过延长双臂去边创建一个“T”，朝上手心。 保持1分钟。
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