10分钟腹肌锻炼 6大动作雕刻人鱼线
2013/12/9 9:30:48 作者：Jessica 来源:女物美体网
小编是一直很向往腹部拥有人鱼线啊，所以一直在不断努力，今天就和大家分享腹部雕刻人鱼线的6大动作，运动起来才能瘦哦！
一、平衡冲床
锻炼目标：这种多关节移动锻炼你的肩膀，上背部，三头肌和同时激活你的腹部，以保持平衡。
Action：抓住一对哑铃，站在那里，你的胳膊肘放在身体两侧弯曲。 将你的重心到你的右腿，左脚向后伸展了到臀后，重心稍向前，从你的臀部作直线从左脚到你的头上。 由你的耳朵伸展你的右臂成压肩，掌心中，伸展你的左手臂放回一个三头肌伸展。 弯曲双肘回到身体两侧，重复，开关臂（左手臂上 升，右臂向后）。 继续两侧交替进行，持续30秒，然后换腿重复30秒以上。
太强悍了，以单腿平衡？ 让你的后脚轻轻接触地面，直到你觉得准备好了更具挑战性的版本。
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