睡前枕头瑜伽操 塑形瘦身两不误
2013/11/15 9:49:26 作者：Jessica 来源:女物美体网
前两天小编刚给大家介绍了睡前运动操，大家都学会了吗？今天小编向大家介绍枕头瑜伽操，增加强度，让瘦身更加快，更加好！
三、上伸腿式
做法：仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸，呼气还原。
功效：改善小肚腩的状况，加强脊椎力量，有助睡眠。
四、倒置式
做法：仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。
功效：消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到睡意。
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