减肥养生正确喝水 花样越多越坑人
2013/7/17 11:00:34 作者：佚名 来源:本站原创
减肥要多喝水，养生也要多喝水，难道就是不停喝就行了？不是！喝水也要讲究正确方法。记住，花样越多越是坑人。
三、多喝看不见的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
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