把握五个时刻 改头换面重新做人

二、起床：让手臂变长

    清晨起床，将双手举高，向上拉伸，能拉伸到手臂的肌肉，让手臂变得更纤细修长。双手高举，拉伸会让胸腔挤压心肺、增加血液中的含氧量，加速含氧丰富的血液遍布全身，能延长肌肉和韧带的长度，有拉长肌肉的作用。

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