做上身骨盆操 蝴蝶袖·虎背·胸下垂靠边站
2012/9/11 8:24:27 作者：nvwu 来源:女物美体网
想要紧实上手臂，就要在矫正骨盘歪斜的同时，勤做「上手臂紧实操」，促进血液循环，锻鍊结实肌肉。此时，头微微低下，令面部往斜下方，视线往下看即可，并内缩胸部，注意腹部也不可往内凹哦！
2、呼气缩胸
一边呼出胸腔里的可噢噢你弓起，放松双手的力气，让***恢复原本的位置。此时，头微微低下，令面部往斜下方，视线往下看即可，并内缩胸部，注意腹部也不可往内凹哦！
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