【图】肩胛骨位置很重要 轻松塑造迷人的背部

来源:站酷

肩胛骨在什么位置很多人糊里糊涂的，其实它也被称为琵琶骨，在第二和第七肋骨中间，是我们身体很重要的一部分，在运动中起到很大作用，把双肩努力向后打开，就很容易可以摸到它了。

现在的人普遍缺少运动，而且学习，办公都使用电脑，手机，这样手部经常保持同一姿势很长时间，这样就不利于肩胛骨的运动和放松，久而久之，肩胛骨会疼痛甚至突出，所以因为这个原因，很多人看起来像驼背一样，这样严重影响体形。

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那么我们如何避免这种情况发生呢?

既然知道了肩胛骨的具体位置，我们应该在正常的工作生活中更加注意保护它。在长时间保持相同的姿势时，要做一些背部和手臂的运动，我们可以通过做一些伸展运动让肩胛骨得到锻炼。

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很多人都忽略了肩胛骨的运动。但是，通过将肩胛骨充分运动起来，可以让你的上半身更健康，使你的背部更加对称，体形更漂亮。如何做肩胛骨运动？肩胛骨运动共有6种方式，包括上拉、下提、外旋、内旋、外展、内收。

另外，锻炼肩胛骨可以用这个简单的方式，屏气站直靠墙，打开你的肩胛骨，把你的腿并拢，让你的后脑勺，肩胛骨，臀部，小腿，脚跟都在一条直线上。然后屏住呼吸30秒，每天两次，这样让你的背部更加挺拔。

当然，上述方法只适用于肩胛骨的日常运动，肩胛骨变形是属于特殊情况。你需要专业的健身人士帮助你制定特殊训练，这样才可以让肩胛骨恢复原状，帮助恢复完美的体形。

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