便秘怎么调理水果蔬菜调理肠胃(2)_便秘怎么调理

便秘怎么调理随着春、夏、秋、冬的转换，便秘怎么调理各个时令出产的水果蔬菜都有所不同，因此饮食内容也应该加以配合，便秘怎么调理进行适当的调整。多吃各种符合时令的蔬果。

就各季节的饮食而言，春天可多吃蚵仔煎，这种菜是以茼蒿加青蚵及少许的勾芡做成，营养成分极高。夏季时，吃些凉性蔬菜，有利于除烦解暑、清热泻火、排毒逋便，夏季盛产的金针菇、黑木耳、小黄瓜、冬瓜、胡瓜、竹笋、白菜、西瓜，可以多多食用。其中冬瓜、黄瓜、西瓜都是凉性食物，凉拌小黄瓜是夏天最开胃的食物，竹笋可煮汤、也可做凉拌色拉。快炒白菜或是其他青菜，一样也可烹煮出丰富菜色。秋、冬两季节，可以多吃牛蒡炒牛肉或炒香菇，还有魔芋、卤豆干、豌豆、绿色蔬菜，也是理想的选择。

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