4步减肥操打造平坦小腹
2012/4/7 16:48:35 作者：nvwu 来源:女物美体网
1、先采取俯撑的姿势，双手按在椅面上，右侧膝盖向腹部提靠，并向左边扭转，大腿跟外侧跟椅子平行。1、采取仰卧的姿势，腹部收紧，双脚平放于地面上，双膝屈曲，双手至于头部后面，肩膀提离地面数寸。
侧撑提升
第三步：侧撑提升
1、向右而靠，右臂至于肩膀之下，双脚叠放。
侧撑提升
2、收紧躯干肌肉，并把臀部提起，身体随之与地面成一斜角。保持动作数秒钟，然后回到起始的姿势，即完成一次练习。重复动作10次为一组，一共重复动作3组。完成后换另外一边做动作。
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