4步消灭腹部赘肉 春天之前变身“小腰精”

4步骤消灭赘肉 春天变身小腰精

　　可是一旦衣衫渐薄，你肚子上的小肉肉就没处可躲了。不论你决定这个春夏要靠什么美衣来抢镜，都先得甩掉腹部赘肉！编编特意带来了新一期的瘦腰操，让你在穿新衣前做好准备，赶紧来看看吧！

　　PS：身体变得强壮之后，可延长俯撑和侧撑的时间，即使只是多坚持一或两秒，也可加快腰围收紧的速度。

　　俯撑提升

step1

　　1.双手及双膝着地，双脚分开而稍宽于臀部，双臂跟肩膊同宽而撑地，收紧腹部。

step2

　　2.接着向上提起全身，即双膝提离地面，双脚及背部保持平直。停止动作数秒，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作三组，每组10次。

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