放松的方法休息放松健康养生之道(3)_放松的方法

放松功是初学者应首先学习掌握的入门功法，通过卧、坐、站等姿势来练习，也是深入学习高级功法前应该掌握的基本功。放松方法众多，哪一种更有效呢？来看看瑜伽休息放松法吧！

(4)必须保持安静，停止思考一切问题，让自己的心慢慢地完全地静下来。心里默默地对自己说："我要保持清醒，我要保持警觉。，

(5)首先从两脚的大脚趾开始，其余脚趾、脚跟、脚背、脚底周围肌肉逐个放松。

(6)踝关节、膝关节、背部、胸部逐个放松。

(7)(8)肩膀、两个手臂、肘关节、腕关节、双手手掌逐个放松，两个大拇指和其他手指放松。

(8)下巴、颈部肌肉、嘴唇、鼻子、脸部肌肉、眼皮、眉心、眼眉、前额、头皮逐个放松，直至头部全部放松，感觉不到一点紧张。

女物网（ www.nvwu.com）独家专稿，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。

放松的方法 休息放松健康养生之道