瑜伽的好处瑜伽放松心情释放压力的好运动(2)_瑜伽的好处

在家庭、工作的双重压力下，很多人都会感到身心疲惫，要怎样释放心中的压力呢？这个我们就得想想瑜伽的好处了。瑜伽不仅有减肥功效，释压也是不错的选择。通过瑜伽练习，舒松感提高后，大脑内因平时精神刺激而积蓄的各种神经紧张就更易于消散适。

2.仰卧放松

①仰卧平躺，双脚稍微分开，两手掌心向上放于体侧。

②双眼微闭，舌尖顶住上堂，牙齿微扣，双唇紧闭，均匀地呼吸，周身放松。

【效果】

使整个心理、生理系统放松（尤其是在睡前、体位姿势练习前或练习中）。

【提示】

注意力集中在呼吸上，如果进行完全放松式瑜伽休息的练习，请尽量将意识引向身体的各个部位。

3.俯卧放松

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