瘦身减肥方法 合理规律的饮食瘦身要素

    规律的饮食

    很多人觉得，只要少吃，就能够达到瘦身的效果。其实不规律的饮食不仅不会让身体瘦下来，反而有可能使体重增加，甚至可能会影响健康。很多人为了瘦身就减少进食的次数，等到饿得无法忍受的时候再疯狂地大吃一顿，这样随意的饮食习惯一旦养成，不仅会使人体的胃肠功能发生紊乱，甚至还会有越减越重的危险。因为，如果进食的时间相隔过长的话，由于饥饿，人的身体会启动保护机制，会自动的把热量转化成脂肪贮存起来。因此，如果坚持饮食的随意性，甚至把一天的饮食量都集中在一餐来吃，则只会让体重不断地增加。

    所以，我们说规律的饮食习惯对于健康瘦身是非常重要的。要想做到规律，就要保持一日三餐的饮食习惯，并且做到定时定量。

    首先是早餐。很多人由于早上的时间有限，因此就舍弃了早餐，并且认为这样对瘦身减肥很有裨益。

    其实，从入睡到起床，是人一天之中禁食最长的一段时间，在这期间，人体已经消耗了太多的能量，如果紧接着就进行繁重的工作和学习，则势必会影响身体的健康。因此，要养成规律早餐的习惯，并且做到定时定量。省略早餐会导致体内新陈代谢速率大幅降低，使得所消耗的脂肪数也大为减少'因此，不应该省略早矮。

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