瘦身减肥方法合理规律的饮食瘦身要素(2)_瘦身减肥方法

健康、合理并且规律的饮食方式是每一个想保持身材的人都必须要了解　　的。因为晚上的时间是一天之中人体代谢最慢的时候，这个时候如果进食过多的话，会因为不利于消化，而产生脂肪的积累。

其次，尽量多地食用一些富含纤维素的蔬菜和水果。

因为纤维素可以加快肠道的蠕动，可以帮助食物的消化和排泄，并且纤维素还能在胃肠中占据较大的空间而令人有饱食的感觉，从而有利于瘦身。

再次，多食用粗粮食物，如薏米、红豆、玉米、燕麦等等。

因为粗粮含有大量的膳食纤维、维生素和无机盐，而这些营养素既利于健康又有利于瘦身。因此，可以在补充营养的同时，达到瘦身的目的。

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瘦身减肥方法 合理规律的饮食瘦身要素