别样骨盆操 让你塑造完美身形

2012/2/29 10:59:34 作者:sen 来源:女物美体网
在清爽的早晨进行1分钟的骨盆操,不但矫正骨盆,令肌肉恢复平衡,促进新陈代谢,把握早晨的排毒时机,还是一项调理内脏,令机能在早上就迅速开启的运动减肥哦



    针对小肚腩的骨盆操step1
  以同样的基本姿势站立,双腿张开至与肩同宽,双臂自然垂下,视线向前,然后深呼吸3次,全身放松。
  针对小肚腩的骨盆操step2
  双手在身前手指交叉,手掌向下,然后保持双臂伸直往头顶举起,手掌反向上压,同时踮起脚跟,令身体向上拉伸。完成后站立呼气10秒

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