春季10大有氧运动 打造S曲线

2012/2/27 17:35:50 作者:mengmeng 来源:女物美体网
春天到了,你又胖了吗?减肥是女性在春季里头等大事,小编为你推荐春季瘦身最简单有效的10大有氧运动,帮你花更少的力气燃烧掉更多的脂肪,在夏季来临之前塑造出苗条的S曲线。


    2、仰卧起坐减肥法

    慢慢地做就好,每天早晚各十次,这个春天就可以让你的腰围减少3CM!

    瘦身依据:仰卧起坐锻炼肌肉,肌肉燃烧脂肪,小腹也变结实。


    3、交互蹲跳减肥法

    一天做30次,1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉,身材也变结实了。

    瘦身依据:变成肌肉后有一段时间会变得变胖,接下来肌肉就会燃烧脂肪,持续下去很重要喔!

    4、扭腰减肥法

    左右算一次,每天做30×3次,一个月瘦了2公斤左右。

    瘦身依据:扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉,有效燃烧脂肪。

    瘦身依据:活动肌肉的能量,是血中脂肪跟氧气燃烧而成,血液中氧气不足就无法燃烧脂肪。所以轻微运动做个20分钟,让血液充满氧气。

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