高温瑜伽减肥须知道3大秘密

    2 集中注意力的真正含义是什么

    在瑜伽练习里，你最常听见的一个词绝对是“集中注意力”，但是这个词的含义要比你理解的还要丰富得多。首先它意味着你要注意自己的呼吸。瑜伽中的每一个动作都需要与呼吸相结合。使你的呼吸形成一种有节奏的流动。有节奏的呼吸能改善身体平衡，让大脑意识平静而集中，从而更能达到心灵上的放松。

    其次，你的意识只需要集中在自己身上。如果你是参加多人的瑜伽班，那么在进行瑜伽动作的时候，即使你不肯定自己的动作是否正确，或者想知道此刻的姿势还要维持多久，也不要试图去看其他人的情况。正确的做法是直接询问你的瑜伽教练。因为视觉也是瑜伽动作需要运用到的一种感官。根据不同的动作，视觉的落点也不同。当你的视点偏离正确的位置而转向他人的时候会使你的注意力分散，无法维持身体的平衡。

    最后，也是最重要的，集中注意力很大部分是强调你注意自己的身体。从身体的摆向到四肢末梢的姿态都要注意到。意志的流动会促进血液在全身的循环。

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