紧致肌肉线条 塑造完美腿型(1)

2012/1/19 17:25:21 作者:nvwu 来源:女物美体网
这里有7种最有效的锻炼方法来帮助你强健腿部肌肉,打造性感诱人的美腿。2、强健跟腱肌肉  如果你想尝试强健你的跟腱肌肉,就双腿并拢,面对一个与腰部同高的物体站立。

  想让你的双腿在夏天变得更健美,更性感吗?这里有7种最有效的锻炼方法来帮助你强健腿部肌肉,打造绝对性感诱人的美腿。

1、强健小腿肌肉

1、强健小腿肌肉

  为了减去腿上多余的赘肉,你需要做的所有事情就是抬起你的脚跟,用你的脚趾站立几秒钟,然后恢复初始姿势。一天中,你可以多次重复这个动作,因为它随时随地都能做。太方便了,对吗?

  这个动作会让你的腿更具灵活性的同时,塑造完美的小腿腿型。一旦你习惯了这个动作,可以尝试用手拿重物做同样的练习。这也许极具挑战,但结果却是非常有价值的。

  2、强健跟腱肌肉

  如果你想尝试强健你的跟腱肌肉,就双腿并拢,面对一个与腰部同高的物体站立。抓住这个物体作为支撑,弯曲左膝,同时尝试用你的左脚去触摸你的臀部。

  保持这个动作几秒钟,然后恢复到初始姿势。只要能坚持,美腿不远了哦!

  3、让大腿更紧致

  如果你的大腿肌肉松弛,那么对此非常有效的就是腿部拉伸锻炼。在这项练习中,你所需要做的就是,平躺在地板上或是瑜伽垫上,向前伸直你的双腿。

  在此之后,绷紧你的臀部肌肉,并尝试抬高你的腿。尝试保持这个姿势尽可能长的时间。一天重复三次,你一定会看到满意的效果。

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