运动前后各有妙招 有效抑制食欲

         很多采用运动减肥的MM坚持不了的一个原因是发现运动后胃口大开，食欲旺盛。虽然做运动消耗了很多热量，但转头又吃了一堆食物，吃得比平时还要多，不仅运动都白做，肉肉好像还长得更欢了。到底怎么做才能有效抑制食欲，防止运动后暴饮暴食呢？

         运动前

　　1、依照运动时间长短饮用500cc以上的温开水

　　身体在运动中血液循环速度会加快，就算肚子觉得饿，也千万不可马上吃东西，以免血液快速流到肠胃道中，影响脂肪燃烧的速率。因运动时身体较容易流失大量的水分与电解质，如果不适当适时的补充水分，很有可能会产生脱水现象，危害身体健康。

　　因此，每隔10-15分钟补充一次水分是必须的，最好的选择就是温开水，才能让热热的身体快速吸收不足的水分，切忌饮用冰水，有碍身体的热量代谢率。

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