大腿难减 一日瘦腿计划快速瘦腿

2011/8/8 16:18:39 作者:随风 来源:女物美体网
大腿难减?一日瘦腿计划快速瘦腿,女物美体网教你瘦腿的最快方法&也许上天确实没有给你一双长长的腿,但美腿的标准可不是以长短论的哦!

快速瘦腿

  步行+小体操

  步行+小体操

  早晨8点

  忙碌的一天开始了,一日之计在于晨,美腿也从早晨开始吧。

  走到车站搭车,注意正确的步行姿势,即抬头挺胸,利用腰的力量走路,将背挺直,缩小腹,紧缩臀部,脚跟先着地,保持一定的速度。把握这几个要领,就可以利用走路时美化腿部。

  上车后,如有座位,可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。

  如没有座位则可以练习小体操:立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压,维持10秒钟,再换另一条腿,注意重心放在身体正中央,如果不易保持平衡的话,可用手扶在柱子上。

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