【图】给大肠洗洗澡 告别便秘困扰，女物美体网教你怎么治疗便秘

　　要注意防治体内“阴寒凝滞”

　　摄入过量的冷饮及食物，或者是长时间呆在冷气房中运动不足，都可能引起便秘。身内过寒，血液循环就会不畅通，新陈代谢机能就会下降。由此会引起肠胃自律神经失调，肠胃活动减弱，就容易引起便秘。

　　由于体寒而便秘的MM可以多食用温性食物如大萝卜、牛蒡、南瓜、胡萝卜等来进行调节、尽量少食用冷性的蔬菜及冷饮。

　　同时注意脚底的保暖，经常泡澡并进行按摩，促进四肢及下半身的血液循环，改善体寒症状，防治便秘。

　　运动篇-适当的运动，为身体注入新的活力！

　　·每日的腹肌练习，让肠胃更舒畅！

　　练习腹肌可以向肛门施加压力，对便便产生挤压力量！

　　腹部肌肉的练习可以促进血液循环，激活肠胃蠕动，让我们开始每一天的练习吧！

　　·简单的腹肌运动

　　·刚开始练习，要循序渐进。

　　坐在床上，两腿伸直并拢。两手向后伸直支撑身体。保持此姿势，双腿向上慢慢抬高至30~50cm处，保持10秒钟，然后落下。此动作做10次。

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