【图】19招夏季饮食减肥方法 快速减肥5斤，女物美体网教你如何减肥

• 第1页19招夏季饮食减肥方法 快速减肥5斤(1)
• 第2页19招夏季饮食减肥方法 快速减肥5斤(2)
• 第3页19招夏季饮食减肥方法 快速减肥5斤(3)
• 第4页19招夏季饮食减肥方法 快速减肥5斤(4)
• 第5页19招夏季饮食减肥方法 快速减肥5斤(5)
• 第6页19招夏季饮食减肥方法 快速减肥5斤(6)

　　夏季减肥方法16:天天吃豆与豆制品

　　豆类和豆制品既能有助于解决营养不良，补充人体所需蛋白质，又可以预防营养过剩，不像吃肉那样会增加胆固醇。其中，大豆是现有农作物中蛋白质含量最高、质量最好的作物。

　　夏季减肥方法17:盐，绝对是一把双刃剑

　　很多研究表明，缺盐不行但高盐饮食对人体健康更坏。高盐是导致胃溃疡、胃癌的元凶之一。高钠对升高血压尤为明显。另外，高钠饮食还会造成钙的丢失。改变“咸则鲜”的不良饮食习惯，努力做到三口之家每月食盐摄入量控制在500克左右。

　　夏季减肥方法18:控制高糖高脂饮食

　　据生理学家观察，如果每人每天额外增加一汤匙糖(15克)一汤匙油(15克)，那么一年就会增加体重10公斤。脂肪少了不行，多了有害。一般成人以每人每天2汤匙(30克左右);肥胖、高脂血症等患者以每人每天1汤匙为度。

　　夏季减肥方法19:创造条件吃海鱼

　　海鱼鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸，有降血脂作用，其中多烯脂酸与血液中胆固醇结合后，能降低血小板聚集，降低血黏度，有效地消除血管内脂肪沉积，是血管“清道夫”。

上5页上一页6