产后减肥方法 快速恢复魔鬼身材【图】

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　　有的妇女因孕前肥胖，或担心怀孕后体形不良，而限制进食，这样做会使体脂消耗，酮体增加，对胎儿的健康发育不利。因此，不应限制进食和盲目减肥。

　　另外，怀孕时的不良饮食习惯还表现为食品过精、过细。

 　　在中国传统家庭里，孕前和孕产期妈妈们一直是家庭的重点保护对象，一般都吃精白米、面，不吃粗粮，造成维生素B1严重缺乏和不足。西方国家的女性，生产后很快就回到工作上，也不特别吃补品。而在中国，妈妈们在怀孕前和产后经常是大补特补，中国人传统坐月子方式，却可能使产后肥胖的情形雪上加霜。最大的问题就是“补”得太凶。

　　(5)持之以恒的合理运动。

 　　虽然产妇历经大失血气的生产过程，在坐月子期间充份休息是必要的，但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。吃得多加上活动量少或根本躺着不动，坐月子期间继续增胖的机会反而大大提高。

　　要知道正确的健身活动可以帮助新妈妈迅速恢复体形。但如果刚生育不久就做一些不轻松的健美运动，比如许多产妇为了快速瘦身，便采取激烈的运动计划，但是往往造成倦怠感，不但危险还会造成反效果。产后立即剧烈运动减肥，很可能导致子宫康复变慢并引起出血，严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口的康复放慢，严重者造成再度遭受损伤。因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产，情况更加危险。

　　自然生产、没有产后大出血情况的顺产妈妈，在生产后2到3天就可以下床走动了，3到5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，可以开始做柔软体操或伸展运动，顺产4到6周后，妈妈才可以开始做产后减肥运动。

　　至于剖腹产的妈妈需要6到8周或更长的恢复期，而且产后减肥应避免高强度的运动。看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动。大家应该切记前面所说的产后减肥计划的各个黄金时期，而不应该操之过急或者麻木进行激烈的减肥运动。

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