【图】夏季快有效的健康减肥方法 让你月瘦15斤

　　Step3

　　仰卧地面，两小臂在胸前交叉，右手搭左肩，左手搭右肩。

　　呼气，把脊椎节节地向上卷起，调整呼吸之后，吐气，将脊椎一节节地回落地面，重复练习，6~12次。

　　Step4

　　仰卧地面，两臂放于体侧，右腿伸直上抬，和地面呈60度左右。以大腿根部为圆心，用右腿慢慢地顺时针画大圆，重复5~8次之后，逆时针做8~10次。然后慢慢回落右腿，稍作放松，换左腿练习。

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