简易哑铃运动 丰胸翘臀变S

2011/5/17 15:45:15 作者:nvwu 来源:女物美体网
step2 然后慢慢用力向上提起,直至双手伸直,来回共做5-10次。step2 双手向上夹,双手并合伸直,来回共做5-10次。step2 然后举起双手,凌空放在额前,维持10秒,来回共做20次。

丰胸哑铃操

丰胸哑铃操

  丰胸哑铃操

  这套扩胸操不仅运动胸前的部分,还可以运动到臀部。不但能改善厚背和“胃寒”的问题,对胸部正在发育的女生有更重要的意义哦。

1、90度提哑铃

1、90度提哑铃

  step1 躺在地面上,把双手屈起,手肘贴地90度角放在肩膀两侧。

step2 然后慢慢用力向上提起,直至双手伸直,来回共做5-10次。

step2 然后慢慢用力向上提起,直至双手伸直,来回共做5-10次。

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