【图】健康减肥:吃得很少却不见瘦的10大根源

2011/4/16 14:38:52 作者:随风 来源:女物美体网
【图】健康减肥:吃得很少却不见瘦的10大根源,进食时间也关系到身材的胖瘦哟!建议睡前做些伸展运动,舒松下筋骨,既可消耗热量,入睡也更快哦!训练自己每天都能平均的摄取,才能健康均衡的变瘦变美!让身体获得均衡的营养,才可以健康的瘦下来!六大类食物适量且均衡摄取,才是保持身材窈窕的关键!可以避免吃下一些有得没有的高热量食物。

  Q9、一天的最后一餐习惯在睡前吃?

  发胖原因:睡前3~4小时别吃东西,避免食物囤积在体内变肥肉!

  进食的时间也关系到身材的胖瘦哟!虽然你已经少吃一餐了,但是你却在睡觉前才吃下最后一餐,吃饱饱就跑去睡觉,囤积在体内的能量完全没有消耗的机会,于是就变成脂肪通通囤积在身体里啦!

  出招:睡前3~4小时养成不吃东西的好习惯,这样才可以避免食物无法被消耗而囤积在体内变成肥肉喔!少吃一餐之外,也要聪明的吃对时间,才可以让体重有效率的down下来!建议睡前做些伸展运动,舒松下筋骨,既可消耗热量,入睡也更快哦!

  Q10、少吃又变胖!怎么会这么倒楣?

  发胖原因:有一餐没一餐,一有食物进入时,养分会更完全的被吸收。

  出招:有一餐没一餐的饮食方式,会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间,这个时候身体的自我保护机制就会被启动,结果会有两个情况发生:第一,一旦有食物能量进入时,身体就会大量的吸收以便储存及备用。第二,身体会自动将脂肪储存,反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少,使得脂肪比例变高,身材就越来越瘦不下来了!

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