简单瘦腿减肥操 快速塑造性感美腿
2011/4/15 9:50:36 作者：随风 来源:女物美体网
想要抓住男性的眼球，想要虏获男性们的心，光是纤纤细腰是不够的哦，令他们更加着迷的是一双修长匀称的美腿。成为他心中的性感女神，今天开始就别再偷懒啦，勤奋练习以下瘦腿运动吧，这几个动作主要以踢腿、拉伸为主，充分锻炼腿部肌肉，达到瘦腿的目的。
大腿紧实运动
step1 身体往右侧躺并将头枕在手上，左脚弯曲，放在右脚前方的地板上，左手放在地板上支持身体，使身体不要前后摇晃。
step2 一边吐气，一边抬起右脚，这时会感觉到脚的内侧有被拉提的感觉，维持不动5秒后换边做相同动作。
健美线条的大腿运动
step1 双脚脚板合十，双膝往左右尽量打开盘坐，用手握住脚趾指尖，脸朝正前方，并且背挺直。
step2 一边吐气并慢慢将上半身尽量往前倾，下巴要保持抬起的角度，脸不要朝下，身体下压到极限时，维持动作10秒再慢慢坐起。
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