2 鱼式
平躺,吸气时将身体弓起,头部和臀部支撑身体,背部形成一个孔;双膝回蜷并且交叉,手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松,平躺。这个动作可以把受力点和延展点放在颈椎,同时对腰椎健康很有帮助,还能消除颈部的皱纹。初学者可以把双腿伸直,这样难度极大地降低了,而且锻炼目标更为明确。
女物美体网小编推荐:
【图】两性养生:规律性生活的九大医疗效果
【图】女人想变瘦变美,必吃13种减肥食物
【图】7种瘦腰水果,吃出小蛮腰
【图】注意四个丰胸细节 乳房绝不缩水
【图】两性养生:民间c.y夫妻私密催情食物
【图】两性养生:这些食物让你在床上办不了“事”
【图】饮食保健:多吃5大超级食物,女人美丽一辈子
【图】情侣养生:11种私密催情食物
【图】养生:10类最易致病的家常菜的吃法搭配
【图】男性养生:最养男人的平民食物
上一页12345 ... 下一页 下5页