【图】科学健身防过度 10个警告信号莫忽视
2011/3/28 9:44:11 作者：随风 来源:女物美体网
刚开始活动的人、长久停止活动又恢复活动的人或变换新的活动内容的人，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，这属正常现象。精神疲惫。是肾虚的表现，同时要考虑肝脏是否受损。在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不应出现头晕的感觉。
9、关节疼痛。若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，应考虑韧带是否拉伤。此外，由于女性力量较弱，进行运动时很容易发生膝关节半月板受伤。也可能是筋骨出现疲劳性骨折或骨膜炎。
10、肌肉酸痛。刚开始活动的人、长久停止活动又恢复活动的人或变换新的活动内容的人，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。如果肌肉持续酸痛不止，则要检查肌肉软组织是否受损。
体育科研机构人士提醒说，科学健身有方法，运动前要“热身”，预防扭伤不可少；运动中要“护身”，适量运动是最好；运动后要“松身”，解除疲劳有功效。三大原则要牢记，保你健身又健康，轻松又快乐。
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