【图】24时排毒 清除便秘击退小肚腩

2011/3/17 10:53:42 作者:随风 来源:女物美体网
【导语】现代都市人十个中八个有便秘问题。如果便秘长期如此,不但会影响健康,还可能造成肥胖呢...

  早餐前 小腹按摩

  Step1 早上起床后,以手指轻压腹部,并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。

  Step2 轻压约1分钟后,再改以逆时针方向持续按摩。

  Step3 等到肠内蠕动较为活跃之后,排便自然更为顺畅。

  早餐:纤维多多

  从早餐开始就摄取足够的纤维质,水果生菜沙拉是优选。

  早餐后 便意产生

  肠道开始蠕动,慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会,以免拖延之后便意消除,造成粪便干硬而形成便秘。

  午餐:均衡健康饮食

  少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。

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