【图】2个月减20斤 减肥不饿肚子
2011/3/14 9:21:17 作者：随风 来源:女物美体网
做运动，时间在半小时以上。此外也要多做家务，一样可以减肥哦。这些都要在心中有个概念。不要到了吃饭的时间什么都抛在脑后，那样永远都减不下来。首先要调整好自己的心态，不要急与求成，因为胖不是一天吃出来的，瘦也一样。加上适当的运动，相信每个JM都可以减2～3斤，而且这个时期减下去的脂肪最不容易反弹。
60天里的减肥过程
1.自己定好什么东西不吃，我早饭只喝一杯豆浆，一个苹果。中午饭喝汤，只吃点素菜。晚饭不吃，只吃一样水果。刚开始饿的心都发慌，可是一想到瘦下来的美。什么都要忍。太饿了就少吃点水果。平时一定要多喝水。
2.晚上睡觉前，做30个仰卧起坐。左右扭腰各10下。伸展手臂运动。跳绳5分钟。有的人说跳绳没有多大用，不过我觉得还满有效果的，全身都可以锻炼。
3.平时想打车的时候一定要忍住，能走的就自己走过去，累点都是在运动减肥。
- 上一篇美体文章： 八种食物，赶走体内多余脂肪
- 下一篇美体文章： 有效的科学减肥方法 健康瘦身不反弹