【图】运动健身后 怎么吃好饮食营养餐

健身后的蛋白质补充，此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。因为身体为了防止胰岛素水平的快速下降，将分泌另一种激素，这种激素可导致分解代谢，破坏肌肉组织。为了限度地利用健身后合成代谢的机会，把每天碳水化合物总量的25%安排在健身后立即食用。健身后摄入碳水化合物能促进胰岛素的分泌。