【图】冬季减肥:运动减肥的五个常见误区

2011/1/15 10:34:20 作者:随风 来源:女物美体网
这样的运动强度不仅能达到减肥的目的,而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能都有很好的效果。运动消耗的热量大于摄入的热量,就会导致全身脂肪的减少,而不会只减一个部位。可见,少于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。另外,饭前运动还能降低糖元的储量,使碳水化合物不易转化为脂肪,所以运动时间应安排在饭前。

  误区四:运动减肥有全身或局部的选择

  李女士 年龄:27岁

  体重:63kg 身高:158cm

  生完宝宝后,我的腰、腹、臀明显胖了一圈。看看怀孕前的相片简直是判若两人。于是,我买来减肥腰带、收腹裤、提臀裤等等。大半年过去了,投入的资金倒不少,效果却甚微。不知是广告误导呢还是我的肥胖太顽固?这令我异常苦恼!

  专家点评:能量消耗的概念是整体的而非局部而言,运动减肥决不能和塑形相提并论。那么,局部运动能否减少局部脂肪呢?第一,局部运动消耗的总能量少,易疲劳,且不能持久;第二,脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制,但这种调节是全身性的,并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪,而是哪里供血条件好,有利于脂肪消耗,哪里就能减肥。例如,减肥者运动一段时间后,腰围不见小多少,可脸颊却消瘦了,原因就在于此。运动消耗的热量大于摄入的热量,就会导致全身脂肪的减少,而不会只减一个部位。

  只有在锻炼中运用科学的方法,才能练出凹凸有致、婀娜多姿的动人体形。

上一页12345下一页