【图】冬季减肥:运动减肥的五个常见误区

2011/1/15 10:34:20 作者:随风 来源:女物美体网
这样的运动强度不仅能达到减肥的目的,而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能都有很好的效果。运动消耗的热量大于摄入的热量,就会导致全身脂肪的减少,而不会只减一个部位。可见,少于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。另外,饭前运动还能降低糖元的储量,使碳水化合物不易转化为脂肪,所以运动时间应安排在饭前。

  误区三:每天坚持30分钟慢跑即可减肥

  魏伟 年龄:36岁

  体重:65kg 身高:170cm

  机关的工作并不太紧张,业余时间也很充分,丈夫怕我闲出病来,就叫我每天多坚持锻炼。我也觉得未尝不是一件好事,顺便还能减肥,保持住原本姣好的体形。我的同事告诉我:每天坚持30分钟慢跑即可减肥,可几个月过去了,我却觉得收效甚微,而饭量却有增大的趋势。

  专家点评:研究证明:只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见,少于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。

  因此,对于减肥者来说,在保证锻炼时间内适当变化动作,还可防止肌体局部疲劳,增加热量消耗,并达到好的效果。

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