【图】简单5个姿势 练出诱人性感美背

缓慢下蹲，让球从腰部逐渐上滑到背部。全过程中更应该保持挺胸收腹，腰务必夹紧。切记不要耸肩，整个过程中腰身挺直，眼睛向上方看。用手臂与大腿支撑身体并保持平衡。在整个动作过程中保持挺腰、收腹。另外应当注意保持身体平衡。吸气时保持身体，呼气时慢慢往下坐。整个过程中眼睛平视前方。保持姿势停留一会儿再慢慢回复到站立姿势。