【图】早餐减肥食谱一周7天边吃边瘦(2)_早餐

撒上乳酪丝，再放回烤箱中烤约15分钟至熟透，食用前，撒上少许黑胡椒粒即可。另2片全麦苏打饼干上，依序铺上奶酪、罐头凤梨片、小番茄片及香菜叶即可。将无糖豆浆以中火煮至温热，加入薏仁粉搅拌均匀，以小火续煮约1分钟即可。倒入蛋液炒至熟，再放入做法1的红萝卜丝略炒下，加入少许盐调味即可。起锅前，加入芹菜珠续煮约1分钟即可。

　　周二：鸡蓉玉米粥+水果

　　鸡蓉玉米粥

　　材料：红萝卜20g、芹菜30g、生姜5g、去皮鸡胸肉45g、白米30g、玉米粒30g

　　调味料：高汤1碗、清水1碗、盐少许

　　做法：

　　1.红萝卜洗净、切小丁;芹菜去叶、去根后，洗净切成芹菜珠；生姜洗净去皮，磨成姜末备用；将去皮的鸡胸肉洗净，切成鸡肉末；将白米洗净后，以冷水浸泡约30分钟备用。2.在汤锅中加入高汤、清水、白米、红萝卜丁、姜末先开火煮滚后，转为小火续煮20分钟后，再加入鸡肉末、玉米粒及少许盐继续烹煮10分钟。3.起锅前，再加入芹菜珠煮约1分钟即可关火。

　　水果：枇杷3个、芭乐1/3个

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【图】早餐减肥食谱 一周7天边吃边瘦

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