【图】8个秘诀，越吃越瘦，让你疯狂变瘦！(3)_早餐

秘诀1：瘦人体积大而热量小的食物。罗尔斯指出，很多瘦人吃水果、蔬菜、汤等，这些食物热量低、容易饱，而且大多含有丰富的纤维素。瘦人经常称体重，一旦体重有增加的迹象，他们会很快减肥。

　　秘诀5：瘦人从不饱一顿饥一顿。一项1.5万人的调查发现，体重增加的头号行为就是饱一顿饥一顿，而瘦人不会不会这样。另外，一项研究发现，吃早餐更不容易发胖。

　　秘诀6：瘦人限制食物选择范围。瘦人在保证营养均衡的前提下，会减少饮食种类。因为，食物种类越多，人们明明已经吃饱了，但看到其他食物又会胃口大开了。