【图】宅女瘦身小法宝 轻松拥有好身材

　　晚篇

　　是时候为晚餐做做准备啦！不要再打算偷懒地使用交通工具，步行去买菜是多么环保又有益健康的举动啊。呼吸新鲜空气的同时还能晒晒太阳，精神大振的同时还能锻炼身体。每天步行20分钟就能够令全身肌肉组织得到温和而舒缓的锻炼，再加上手里提着的瓜果蔬菜，二头肌也在向你招手呢。

　　别忘了睡前运动，我们指的是单人练习。

　　床上运动有很多种，这次我们说到的是单人训练中最有效的一种，请停止意淫。首先，侧躺于床上，单臂弯曲支撑身体，双腿并拢，脚部用力，保持身体平衡。慢慢将腰部抬起，身体侧向挺直。重复这个动作10 次，转换方向。这个动作能够快速有效地紧实腰腹与背肌，令你的腰围在短时间内缩水，拥有迷人腹肌。

　　女物美体网小编推荐：

　　把握好20个生活细节做小脸美女

　　你不知道的8个饮食减肥真相

　　九个好习惯 能让你苗条一辈子

　　7日减肥食谱 1周成功瘦身14斤

　　黄晓明旧爱李菲儿 减肥不减34C胸

上一页123